s 4

[...] 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Reszta fotek Zbiorówka Po treningowy FILMY [...]

[...] twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ. 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki 2 posiłek - na uczelni Przed [...]

[...] ostatnio zasmakowałem w krewetkach Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki posiłek 3 przed po FILMY Przysiady [...]

[...] półtłusty,oliwa,słonecznik,warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu WP 80 Plus 30g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki śniadanie posiłek 3 suplementacja okołotrenigowa [...]

Co Wy panienki jesteście, że 125g kaszy nie zjecie? Dzień nr 52 pierwsze zajęcia odwołane, na resztę nie chciało mi się czekać, więc wróciłem do domu, skończyłem 2 rozdział pracy licencjackiej, oglądnąłem kilka meczy SC2 i na trening. Trening - plecy 5min rowerek 10min ogólna rozgrzeka całego ciała małymi ciężarkami 5min rozciąganie 1. [...]

Dzień nr 57 MC, nać selera trochę mi się przejadła w takiej ilości . Ale nie chodziłem głodny. Świetny trening dzisiaj nóg! Trening - nogi 1. Przysiady RAMPA 10x50kg; 8x70kg; 8x90,5kg; 6x100,5kg; 6x110,5kg; 3x120,5kg, 2x130,5 FILM 2. RDL 8x55kg; 8x60kg; 8x65kg; 8x70kg FILM ; 8x75kg 3. sseria - prostowanie nóg w siadzie palce rozchodzące na [...]

Dzień nr 66 Zajęcia odwołane, cały dzień odpoczywałem . Trening - plecy rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na plecy małymi ciężarami. 1. podciąganie na drążku 6x0kg; 5x2,5kg; 4x5kg; 2x5kg(+4 połówki); 1x7,5kg (+5 powolnych [...]

MVP Iso Muscle 94 40g Płatki owsiane 40g FA Whey Protein 30g Migdały 5g OMEGA 3 3 FA Whey Protein 30g Migdały 5g OMEGA 3 3 FA Whey Protein 60g Migdały 10g OMEGA 3 3g WPC Vitafit 40g Olej MCT 10g B: 154g ; TŁ: 45g ; WW: 52g ; KCAL: 1204 Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - [...]

Waga ci spadła tak w sumie podrecznikowo gdzies 0,8kg na tydzien ale pas. Ja tam w ogole nie patrze na wage kiedys sprawdzałem co tydzien i zapisywałem sobie w zeszycie a teraz juz wiem ze to nic nie odzwierciedla, teraz tylko co jakis czas jak mnie korci to zmierzy obwod w pasie i grubosc fałd niekotorych ale głownie wole opierac sie na lustrze. [...]

[...] OUN /nadpobudliwość dzieci i dorosłych, początkowe leczenie stwardnienia rozsianego Ta sa izomery kw. tluszczowych Type Isomer Systematic Name Common Name Saturated Fats 4:0 butanoic acid butyric acid 6:0 hexanoic acid caproic acid 8:0 octanoic acid caprylic acid 10:0 decanoic acid capric acid 12:0 dodecanoic acid lauric acid 13:0 [...]

No to dokładam cz. 3. Miłej lektury Cz.3 Maksimum siłowe Faza 2: Budowanie siły i faza 3:Maksimum siłowe są ze sobą powiązane dlatego zostanie omówiona od razu faza 3. Autor pominął spis ćwiczeń dla fazy 2. W przypadku fazy 2 stosuje się te same lub podobne ćwiczenia tylko z mniejszą intensywnością 70-80% maksymalnego powtórzenia (moje [...]

To ja tak jeszcze wrócę do tematu bezpośrednio owoców jako że Adam wspomniał o mnie. Tak się składa, że bodajże 5 dni temu? rozmawiałem na ich temat z Mateuszem Burdzym. W skrócie podejście Matiego do owoców: "w okresie letnim nie ma w zasadzie dnia kiedy nie zjem ~1kg czereśni, kilku jabłek i bananów oraz arbuza, a czym więcej ich jem tym lepiej [...]

[...] 8.George Foreman 9.Joe Frazier 10.Mike Tyson 11.Sonny Liston 12.Floyd Patterson TOP przedpotopowi bokserzy z kamienia łupanego 1.Jack Johnson 2.Harry Wills 3.Ezzard Charles 4.Sam Langford 5.Max Schmeling 6.Marvin Hart 7.Ingemar Johansson 8.Jack Dempsey 9.Max Baer 10.Jersey Joe Walcott TOP niedocenieni 1.Jerry Quarry 2.Primo Carnera 3.Frank [...]

wg tej publikacji - wpływ insuliny na transport kreatyny nastepnego dnia nie będzie miec wpływu na jaj 'akumulację" w mięśniach. Istotne: zauważ iż tutaj stosowana jest faza nasycenia (4 porcje po 5g na dobę, a wiec 4 uderzenia węglami lub w+pro). Czy w wypadku np jednej dawki 5g (z węglami / w+pro) na dobę ten potencjał wyczerpałby się [...]

paula.cw: (Jak coś, to chyba niekoniecznie zrozumiale to napisałam, ale po nabiale ani glutenie nie zauważałam dolegliwości.) Któregoś razu chciałam nawet kupić parmezan czy tam Grana Padano, bo na potreningu był art, że jest taki och i ach, ale na opakowaniu było napisane, że po otwarciu należy spożyć w ciągu 2 dni i patrząc na makro [...]

eveline: Aha, w ten sposób. W każdym razie, dziękuję Ci, że wcześniej doradziłaś mi dokładanie kalorii. Bez tego byłabym chyba jeszcze bardziej w lesie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 płyny: woda (Ten omlet to może trochę wcześniej był.) 4 posiłki to mniejsza sytość niż 5, znowu się o tym przekonuję. No i [...]

eveline: No tak na serio to chciałabym się wyzbyć paranoi miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko [...]

04.09.2019 Dzisiaj trening nóg, a bardziej dwugłowe uda i pośladek :) Standard cardio z rana 30min W pracy ciekawiło mnie zawsze jaki mam cukier po takich wielkich posiłkach gdy siedzę na dupie i patrzę się w ekran monitora. Niekiedy robiłem się w pracy mega senny, myslałem że może w tym momencie cukier mam wywalony no i tak się dzieje. Ale [...]

Fighter powiedz mi proszę jak robić zmiany stopniowo w takim przypadku? Mam urodziny w piątek w sobotę przyjeżdża brat z dziewczyną i robimy posiadówkę i co? mówie sory ide spać o 21 bo nie moge wprowadzac zmian tak ostro :P hehe no trochę loozu. mi tutaj o luzie każdy pisze a jak napiszę że tak wstałem to "niezdrowe" A co jest tutaj zdrowe w [...]

Foto z dzis /SFD/2022/4/16/a109121156294155adf2b61faf345757.jpg /SFD/2022/4/16/30fca1c6935648ed855c599705af1b00.jpg /SFD/2022/4/16/55ec19796ecd4d6a975ab4ff46d9f64c.jpg /SFD/2022/4/16/e130f75416f346a0843fed6dd9c5edc6.jpg /SFD/2022/4/16/57fffc19b2fc4570ba2aca8365160293.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-04-16 04:51:58